11 loại nước trái cây giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể tốt nhất trong mùa hè



tải về 24.43 Kb.
trang1/3
Chuyển đổi dữ liệu02.08.2022
Kích24.43 Kb.
#183499
  1   2   3
11 loại nước trái cây giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể tốt nhất trong mùa hè

11 loại nước trái cây giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể tốt nhất trong mùa hè
11:06 04/07/2022
Nước trái cây, rau củ không chỉ bổ sung thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu, mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.
Chế biến các loại trái cây, rau củ tươi thành nước ép chính là cách tốt nhất để bổ sung cho cơ thể hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào trong mùa hè. Dưới đây là những thức uống đơn giản, dễ chế biến và rẻ tiền có thể dễ dàng đưa vào chế độ ăn của những người đang có kế hoạch giảm cân.
1. Nước ép cà rốt
Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A rất tốt cho thị lực, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất mà cà rốt mang lại cho cơ thể. Cà rốt ít chất béo và calo, lượng đường thấp nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Từ đó hạn chế cơn thèm ăn, ăn vặt và hỗ trợ giảm cân.
Một nửa cốc cà rốt cung cấp 47 calo, 1,1g protein, 11g carbs, 0,9g chất xơ, 4,6g đường. Nước ép cà rốt cũng chứa lượng lớn vitamin E, beta-carotene, lutein, zeaxanthin và các khoáng chất vi lượng. Một ly nước ép cà rốt đầy đủ có thể giúp bạn no cho đến bữa trưa và do đó giúp tránh ăn vặt không mong muốn giữa các bữa ăn. Vitamin A có thể giúp giảm béo bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng.
Nước ép cà rốt lành mạnh, có thể thay thế cho soda và các loại thức uống chứa nhiều đường khác.
Vitamin A trong cà rốt có thể giúp giảm béo bụng.
2. Nước ép dưa chuột giúp giảm cân lành mạnh
Dưa chuột không chỉ dùng để làm món salad mà cũng có thể chế biến thành nước ép dưa chuột. Hàm lượng nước cao và lượng calo thấp làm cho việc tiêu thụ nước ép dưa chuột là một lợi ích để giảm cân.
Nước ép dưa chuột giúp cơ thể dễ cảm thấy no và là một chất bổ sung vào bữa ăn tuyệt vời. Chỉ cần vắt một ít nước cốt chanh và một vài lá bạc hà vào đó là bạn đã có một thức uống giải khát lành mạnh cho mùa hè.
3. Nước ép rau xanh
Nước ép trái cây có thể chứa nhiều đường, nhưng nước ép rau tươi là thức uống có hàm lượng carb thấp tuyệt vời. Nhiều người biết rằng nước ép rau quả chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Những người uống nhiều nước ép rau sẽ tăng lượng tiêu thụ rau của họ. Điều này có thể giúp một người giảm cân, đặc biệt là khi xem xét thực tế là rau chứa nhiều chất xơ, có thể ngăn chặn cơn đói.
Theo ThS.BS Lê Trịnh Thuỷ Tiên, Hội Dinh dưỡng Lâm sàng TP. Hồ Chí Minh: Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho người Việt Nam ít nhất là 20 – 25g/người/ngày. Chú ý khi ăn các món có chất xơ thì cần nhớ uống nhiều nước, nhiều chất lỏng để giúp chất xơ được đẩy qua ruột dễ dàng. Do đó, đối với người muốn giảm cân, việc ăn đủ chất xơ từ nước ép rau xanh rất cần thiết.
Các thành phần của nước ép này có thể thay đổi tùy theo ý thích của mỗi người, nhưng nó thường chứa các loại rau nhiều lá như rau bina, cải xoăn hoặc bắp cải. Những loại rau này rất giàu đặc tính chống viêm, chống ôxy hóa, có nhiều chất xơ và ít đường nên nó trở thành một loại nước trái cây hoàn hảo để giảm cân.
Mỗi ngày cơ thể cần 6-8 phần trái cây, rau xanh. Tuy nhiên nếu ăn trực tiếp có thể sẽ chỉ bổ sung được 3-4 phần, hoặc có thể phải ăn một lượng thức ăn quá lớn. Do đó, chế biến các loại rau củ quả thành nước ép sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất đầy đủ và hiệu quả hơn.

tải về 24.43 Kb.

Chia sẻ với bạn bè của bạn:
  1   2   3




Cơ sở dữ liệu được bảo vệ bởi bản quyền ©tieuluan.info 2022
được sử dụng cho việc quản lý

    Quê hương